提及 许晴各人也许都不会太生疏 许晴保养秘诀，特殊 是看过《邪不压正》这部影戏的朋侪 会对许晴有深刻的印象，在剧中许晴饰演唐凤怡简直是演到了精髓，剧中的许晴要身段有身段，许晴在拍这部戏的时间 是49岁，可有谁能想到其时49岁的许晴面容看起来竟然像是只有三十明年 这样子，真可谓是“冻龄女神”了。
在2019年许晴还由于 练瑜伽上了热搜，那一年许晴已经50岁了，50岁的她还在坚持做瑜伽，这或许就是她调养的好秘方吧。今年许晴已经52岁了，看起来一点都不像是过了五十多的人，反而越发的有成熟女人的韵味，调养得着实 是太好了。
“年轻不是资源 ，活得年轻才是女人的资源 ”这是当初的热搜问题 ，说得一点都没错，着实 不仅是许晴，有许多年过四十、五十的女明星都一直坚持瑜伽塑形，虽然年岁 已经不小，可是 她们却活出了最年轻的状态。
来吧，让我们也磨炼 瑜伽吧。这篇文章将会跟各人解说一下瑜伽的简朴低级教学，拿好本子哦，保证全是干货。记得记条记，记得记条记，记得记条记，主要 的事情要说三遍许晴保养秘诀！
将大腿肌肉收紧，双脚并拢，吸气，双手合十向上延展。眼睛平视前方，呼气，上半身向右侧扭转，下半身不动，吸气还原。呼气上半身向右侧扭转转腰部获得放松。保持呼吸，吸气还原。重心放在右腿曲膝，向上将左小脚掌放在右大腿内侧，双手有两侧向上，双手合十向上无限延伸，感受你的身体已经在拉长。
呼吸还原，解开左腿，重心放在左腿，曲膝向上，将左脚掌放在右大腿内侧，双手有两侧向上，双手合十，向上无限延伸，呼气还原，解开右脚。
10个脚趾向下拉伸，吸气，十指相扣，然后翻转掌心向上，将双手掌心向天花板偏向延伸。呼气向下以胯部为折叠点，让上半身与地面平行。吸气，身体向上，呼气还原。
双手合十，吸气向上，呼气向下，双手掌着地，呼气， 头部沿双眼舒展 ，肩展身体，延展，背部，指部着地，抬起下巴，呼气，双手掌着地，双腿向后大迈一步，注重 不要塌腰，不要翘臀，脚后跟有意识向后蹬脚尖着地，曲双膝，身体向后。双手不动，双手向前拉，臀部向后拉，让臀部获得放松，让 双手放松，让身体完全清静 下来，将手掌心向上放在双腿两侧，放松，吸气还原。
解开左腿向前，右腿向后，保持呼吸，调整一下距离，注重 跨步向下。呼气让额头点地双手向前舒展 。保持呼吸，吸气仰面 。延展背部，将胸腔上提下巴抬起来，将下巴只管 向天空延展，呼吸还原。将额头完全放在垫子上，保持呼吸，注重 跨步，向下吸气。再来一次，呼气双手掌着地，双脚向后大迈一步，脚后跟有意识向后蹬，脚尖踩地换另一只脚，向前吸气提胸止步着地。呼气低头只管 让额头只管 靠近镜子。下一次吸气，仰面 挺胸，使用 胸腔的实力 将上臂往后弯。呼气再次向下额头点地。保持呼吸。吸气还原。
今天的瑜伽课就上到这里啦，训练 瑜伽不仅可以塑形，还可以熏陶 情操，可以说是一场身心的整合吧。各人要坚持多多训练哦，切勿三天打鱼两头晒网，天天 花半个钟左右来做瑜伽就差不多了。好了，那我们下期再见。
