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导言
之前，我发微博相识 了一下90后的养生大法。
其中，一张图引起了我的关注：
▲图片泉源 ：@六层楼先生 微博私信
这六种基本上就很常见了，光是私信来问的少说天天 十几封……你们都知道，我也是有妻有猫的人，也是要踏扎实 实过年的，有时间 ，一些真话 不敢讲。
可是 ，之前陪六夫人看综艺的时间 ，直接惊了！
▲图片泉源 ：《我家那闺女》截图
现在综艺节目上已经这么大大方方地最先 勉励各人吃这些保健品了吗？
▲图片泉源 ：网络
若是 在这些动辄上万万 寓目量的顶级综艺上，也最先 张扬 这种生涯 方式的话，那生怕 就拦也拦不住了。这背后带来的种种潜在风险和问题分分钟呼之欲出，虽然也意味着重大 的保健品市场。
算了，我也不藏着掖着了，我看的是《我家那闺女》里吴昕先生 那一段睡前的操作，短短30秒的视频，吴先生 连着磕了9种保健品……
简朴总结一下中央 头脑 ：吴先生 我管不着，求粉丝们放过，可是 对于其他女人们来讲，这种做法不推荐，也没须要效仿。
空话不多说，咱们挨个说：
美白口服液
▲图片泉源 ：《我家那闺女》截图
肤色这个事儿，主要跟玄色素的几多相关，两个基本看法整明确 就行了：一个是基因决议 ，一个是防晒措施决议 。
市面上的美白产物主要因素 ：维生素c、维生素e、维生素b2、盐酸吡哆醇、泛酸钙、传明酸、l-半胱氨酸、熊果苷等。这些因素 的目的都是抑制玄色素的发生，但也有差异的问题，厂家不说，只有我来说说了。
维生素类：过多服用会对肾有损害，恒久服用有结石溶血风险。氨甲环酸：不能作为化妆品进入市场，它是只有医生才气开的处方药。谷胱甘肽：口服清静 剂量还不太明确，相关临床试验还不够。l-半胱氨酸：只有缺乏的时间 吃了才管用，若是 不缺，吃了没用。熊果苷：浓度低于3%没有用 果，高于3%又会对皮肤造成危险 。……
吃这些能不能白还要看个体的现实 情形 ，确实有可能吃了也没用，可是 吃多了对肝肾代谢的肩负是一定 的，甚至造成肝肾损害。
详细 品牌就不睁开 了，各人心知肚明。
阿胶
▲图片泉源 ：《我家那闺女》截图
这个，怎么说呢……
就说说我小我私人 的情形 吧，微博、知乎、公号上不少厂家想让我们给他们的阿胶打广告，有一说一，钱给的不少，都是伧夫俗人，也都要养家生涯 ……这钱我是真想拿，可是 真就过不了自己心里那一关。
有的厂家直接寄来样品，内里 也有各人熟知的大牌，详细 不说了……样品就在办公室的角落吃灰。我见识短浅，学业不精，没看出这有什么好的，既不会给六夫人吃，也不会给母亲和岳母买，更不会推荐给身边的人。
「那你送给别人啊！这不是铺张 吗？」
歉仄，我送不脱手，仅从我的认知来看，阿胶就是一种劣质卵白，还不如驴肉的卵白好……而且，从我的知识系统 和履历 来看，它补不了血，也美不了颜。
好了，阿胶就说到这里，就不相互添堵了。
青汁
▲图片泉源 ：《我家那闺女》截图
不空话，6句话交接清晰 ：
「青汁」早期应用于畜牧业，能在日本风靡的缘故原由 是缺少蔬菜，没啥可吃的。「青汁」在营养方面显着 输给蔬菜，而且味道着实 不行，虽然不扫除 厂家添加食用香精「青汁」标榜的减肥功效无有力证据，日本政府曾给虚伪 宣传的厂家开出1亿日元的罚单。「青汁」宣传的控制血糖、血压、防癌等功效无足够科学依据，靠它来治病基本就是白瞎。「青汁」声称的排宿便功效是伪看法，而且产物一样平常 推荐量完全不足以缓解便秘情形 。「青汁」并不是完全无害，有部门人泛起过敏及腹泻的情形 ，同时增添 肝肾代谢肩负。葡萄籽
▲图片泉源 ：《我家那闺女》截图
我一直以为 是葡萄园的人闲着没事儿研究葡萄籽，然后发现了低聚原花青素（opcs），生物活性很强，可以抗氧化防朽迈 ……可是 ，真相是75%的皮肤衰总是 跟紫外线相关的，以是 正经应该做好的是防晒。
说回葡萄籽，其原花青素含量是3.18mg/100g左右，基本上之前火过一阵子的黑枸杞也就这个水平了（随手 拉下神坛）。从研究效果 来看，原花青素的建议摄入量是50mg/日，换算成葡萄籽的话就是1572g/日……也就是说天天 吃3斤多葡萄籽。
不外就算你真的这么吃了，可能也没用，近些年的研究并没有给出足够的证据证实 它抗氧化、抗朽迈 的功效。虽然，厂家不死心，还宣称原花青素可以抗癌、控制血糖、预防心血管疾病、治疗哮喘、治疗高血压、治疗慢性静脉功效不全、治疗阳痿……
只不外，现在 还没有任何确凿的证据证实 它对任何疾病有用 。
恕我直言，这就是典型智商税。
胶原卵白
▲图片泉源 ：《我家那闺女》截图
确实，缺乏胶原卵白，皮肤确实会失去柔软、弹性和光泽，泛转机 斑、皱纹等让无数女性畏惧的老化征象 。可是 现在 市面上的产物基本不行能让你延迟朽迈 ，永葆青春。
四句话总结一下：
胶原卵白绝不是你吃下去几多，就能增补几多，大多都消化剖析代谢了。通俗 食物中的胶原卵白都是大分子卵白质，吸收率很低，不用迷信吃什么补什么。小分子量胶原卵白口服液的效果学界有争议，但绝不像广告商说得那么好。市场上大多数胶原卵白保健品都是食物 ，作用可能没多大，可是 可能增胖。请坦然接受自己岁月的痕迹。
甘草片
▲图片泉源 ：《我家那闺女》截图
可以明确 主持人的职业病大多就是慢性咽炎、咳嗽等，事实 平时用嗓子较量 多……虽然我以为 在门诊才是真的费嗓子。可是 ，主持人、歌手或演员简直需要掩护自己的嗓子。
已往许多人会选择复方甘草片来镇咳，我记得我小时间 ，有的人还会把复方甘草片当零食来吃，隔三差五就搞几颗吃……我其时还纳闷儿，为啥那么多人爱吃甘草片啊？
厥后查了一下资料才发现复方甘草片里含有阿片因素 ，难怪，这个阿片因素 各人可能不熟悉，主要就是吗啡、可待因、罂粟碱等这些生物碱，有镇咳的作用，这个药的所有 药效基本就靠它了。
这就是之前我们经常听到有人每年吃复方甘草片就得花20多万的缘故原由 ……虽然，我不知道吴先生 吃的是不是，若是 是的，照旧建议少吃，最好不吃。
若是 单纯是甘草片的话，虽然无害，可是 没用。
综（复）合维生素
▲图片泉源 ：《我家那闺女》截图
不是所有人都需要增补维生素，若是 饮食平衡 ，好比五谷杂粮全吃，肉蛋奶制品样样富足，同时没有节食、没有辟谷、没有举行 稀奇离奇的养生进餐的康健成年人，没有须要特殊 增补复合维生素。
只有以下三种情形 需要特殊 增补维生素：
若是 某类物质摄入不足好比杂粮吃得少，那么增补点b族维生素明星吃的保健品；内脏和鱼类不爱吃，增补点维生素a；所在地域光照不足，或者雾霾时代 户外运动少，那么维生素d就要列在清单上……
节食减肥，建议增补复合维生素由于 见多了女孩子减肥减到牙齿出血、皮肤脱屑以及满脸长痘的。虽然我对节食减肥这件事情并不是很推荐。
特殊人群好比胃肠功效欠好、神经功效障碍、进食功效受限的人群，需要在医生指导下有针对性地增补一些维生素。
原理说到这里，你权衡自己的现实 情形 来决议 。
鱼油
▲图片泉源 ：《我家那闺女》截图
有点儿希奇 ，常见晚年 人吃鱼油，我不知道吴先生 为啥吃。
鱼油的主要因素 是n-3多元不饱和脂肪酸（也叫ω-3），包罗epa和dha等。大数据的研究批注 ，ω-3并不能缓解晚年 人的认知能力衰退。
ω-3脂肪酸可降低甘油三酯水平（权衡心血管疾病风险的主要 指标），但只对甘油三酯有作用，对其他诸如高密度脂卵白（好工具）或低密度脂卵白（坏工具）都是没有作用的。
整体来说，ω-3对糖尿病人的心脑血管无益无害，而对于某些人，可能还会增添 心律失常的风险。至于防癌止痛，更是无稽之谈。
护眼丸
▲图片泉源 ：《我家那闺女》截图
我看着挺矛盾的……不知道是只有明星这样，照旧各人都这样。
吃最贵的保健品，熬最心惊肉跳 的夜。
睡前吃上护眼片，效果 手机刷到深夜。
简朴来讲，这些护眼丸里的主要因素 是叶黄素、花青素、玉米黄之类的物质，这些在一样平常 的瓜果蔬菜里都含有，对于眼部康健是有资助的……可是 吧，就以咱们现在这用眼情形 ，补的都不够造的……平时种种蔬菜水果一点不吃，然后看着种种电子屏幕挪不动眼，仅靠吃点儿护眼丸的话，基本没啥价值。
照旧注重 休息，劳逸团结 ，科学用眼较量 靠谱。
蔓越莓
▲图片泉源 ：网络
基本上是老牌网红保健品了，现在 的所有相关研究效果 用一句话来总结：我太太做的蔓越莓曲奇饼干，天下第一！
其他的基本上就没啥价值了，说是可以治疗泌尿系统熏染，但也没有特殊 有力的证据，最终照旧得靠抗生素和多喝水、多排尿；至于妇科炎症的功效，基本就是无稽之谈了，由于 厂家把泌尿系统熏染也归类在妇科炎症的领域了，闹了笑话；尚有 抗氧化和美容的效果，不否认，内里 尚有 抗氧化因素 ，可是 看剂量的话，咱们天天 吃那么点儿，基本没啥意义……
虽然，也不是人人都适合，好比：肠胃炎、胆石症、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、脑炎、肾结石、肾功效衰竭、痛风、呼吸系统疾病等，就不合适吃蔓越莓。
月见草油
▲图片泉源 ：网络
由于 盛行 的时间很长了，以是 我已经弄不清各人吃这个的缘故原由 是啥了……
不管了，直接总结一下研究效果 ：
现在 还没有证据可以明确月见草油针对癌症、糖尿病、减肥等疾病有预防和治疗意义；现在 有确切的证据证实 月见草油对心血管疾病、更年期症状、月经前期综合征、月经不调、痛经等疾病的预防和治疗没有意义。仔细读一下这两句，有细微差异。
护肝片
▲图片泉源 ：网络
提及 这个事儿，也挺逗的。
不少女人前面大把大把地吃种种保健品，除了能吃饱以外，简直也会担忧会伤肝，效果 人家最后都市再补上几粒护肝片，冒充掩护的肝脏。
殊不知，最掩护肝脏的措施，就是康健饮食，少喝酒，少吃药，少接触化学制品。
照旧我前面说的，补的基础不够你造的……到头来还要肩负身体的种种问题。
说回来护肝片，品牌不提了，就是谁人 澳大利亚草药品牌。护肝片的因素 主要就是种莳植 物的提取物：朝鲜蓟、水飞蓟、姜黄。
先定个性，这玩意儿就是保健品，没有啥对照研究，没有临床数据，也没有毒理药理陈诉……有可能管用，也有可能不管用，who knows?
退一万步说真的管用，效果又能有几多呢？
吃几粒所谓护肝片就真能扛住年轻人胡吃海塞昏天黑地的透支吗？
我以为 没戏。
完
说了这么多，最后就以护肝这个事儿最后 。
我不知道这个综艺节目下一期会演什么，我建议节目组带吴先生 去医院抽个血，查查肝肾功效，说真话 ，天天 吃这么多，难免会有一些损害。
一方面是让吴先生 真正准确 地体贴一下自己的康健。
另一方面也是阻止 电视前的女人们盲目效仿……求生欲迫使我再求一下吴先生 的粉丝们放过我。
当务之急，尚有 个事儿，就是怎么阻止 那些刚刚下单的女人们来骂我？
唉，为了你们这些「小心肝」，我真是操碎了心。
