这本文主要大家介绍含维生素的水果，和一些关于含维生素的水果和蔬菜有哪些的相关知识点，接下来就让小编为各位分享吧！
维生素是维持人体生命活动所必需的物质，是人体生长发育、正常代谢、器官功能正常运转的必要条件。生活中，含有维生素的水果和蔬菜是我们需要大量食用的食物。
维生素c是一种重要的维生素，在人体免疫系统、细胞修复和生长以及抵抗疾病方面发挥着重要作用。维生素c广泛存在于水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、蓝莓、猕猴桃、西红柿、辣椒、等。这些食物不仅提供丰富的维生素c，还含有丰富的维生素b6、b9、b12和其他维生素，对我们的健康非常有益。
除了水果和蔬菜之外，还有一些食物也富含维生素。比如胡萝卜、南瓜、西红柿、芒果、葡萄等，这些食物不仅含有丰富的维生素，还含有丰富的胡萝卜素、维生素a等营养成分，对维持视力、免疫力、骨骼健康非常重要。
维生素c是一种重要的维生素，在人体免疫系统、细胞修复和生长以及抵抗疾病方面发挥着重要作用。生活中，含有维生素的水果和蔬菜是我们需要大量食用的食物。除了水果和蔬菜外，还有一些食物也富含维生素，如胡萝卜、南瓜、西红柿、芒果、葡萄等，这些食物不仅提供丰富的维生素c，还含有丰富的胡萝卜素、维生素a和其他营养素，这对于维持视力、免疫力和骨骼健康非常重要。
1.吃什么水果可以补充维生素？水果是一种营养成分比较丰富的食物。它不仅含有丰富的纤维，还含有多种维生素，而水果中的维生素主要是水溶性维生素。最常见的是富含维生素c的水果、富含b族维生素的水果、富含维生素a的水果、富含维生素e的水果。
1、富含维生素c的水果如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙子、橘子、柿子、苹果、梨等都含有丰富的维生素c。维生素c可以预防和治疗坏血病，具有抗氧化功能，可以去除清除体内自由基，具有一定的延缓衰老作用；
2、富含b族维生素的水果水果如苹果、香蕉、柑橘、葡萄、无花果、梨等，主要含有维生素b1和维生素b2。香蕉还含有维生素b6。b族维生素是人体所有组织必需的营养素，可参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢；
3、富含维生素a的水果桃、木瓜、芒果等水果是天然维生素a的来源之一，但其含量可能不如肉类食品高。维生素a对维持暗适应等视觉功能有一定作用；
4、富含维生素e的水果苹果、猕猴桃、鲜枣等水果中含有较多的维生素e。维生素e具有抗氧化作用，可以帮助清除人体内的自由基，保护皮肤，稳定细胞膜蛋白。活性结构对促进肌肉正常发育、保持皮肤弹性有一定作用。
有许多水果含有较多的维生素。维生素c含量较多的一些水果有柠檬、猕猴桃、柚子、草莓、荔枝、樱桃等。以上水果中维生素c含量都比较高，因此可以有效抗氧化，防止黑色素沉积，起到非常好的作用。对保持皮肤白皙有很好的作用。
另外，瓜果蔬菜，如黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜等，这些水果除了富含维生素c外，还含有b族维生素。它们还具有一定的清热、解、消炎、降火作用。苹果和香蕉也富含维生素。上述水果还含有一定量的膳食纤维，对于润肠通便也很有效果。
