失眠不知不觉成为了各人最烦恼的问题之一治疗睡眠方法，不管是上学的照旧退休的治疗睡眠方法，不管男性照旧女性，都或多或少为失眠的问题头疼过，甚至许多人都要依赖药物才气睡得着觉。
今天，花花和各人分享一些自己用过的，而且以为 好用的5大妙招，对远离失眠很有用 果，有此烦恼的朋侪 不妨看下去吧治疗睡眠方法！
一、按划定的睡眠时间入睡
我们随着年岁 的转变 ，合理的睡眠时间也会响应 的转变 ，一样平常 像花花这样的中年人，天天 至少要保证六个小时的睡眠才行。
现在正遇上春困的时间 ，许多朋侪 一整天都在昏昏欲睡，一睡就是一个下战书 ，昏沉沉的还睡欠好，还影响了晚上的睡眠时间。
这个时间 ，我们就可以给自己划定一个睡眠时间，到了时间再睡觉。好比花花天天 给自己准时 ，十点半准时睡觉，早上六点准时起床，纵然白昼再困也不能随意倒下就睡，形成生物钟以后就会容易睡着。
二、在该睡觉的地方睡觉
失眠的朋侪 ，许多时间 在白昼都以为 ，好不容易犯困了，就要赶忙睡觉，着实 这样的要领是不建议的，睡眠的场所很主要 。
若是 我们坚持不在沙发上睡觉，养成在床上睡觉的好习惯，那么身体就会形成影象，一躺在床上就会不自觉地最先 犯困，纷歧会儿眼睛就睁不开了。
三、远离绿茶和酒类
许多人对食物内里 的物质都较量 敏感，甚至许多年轻人喝一杯奶茶晚上也会失眠。咱们年岁 大的人，虽然不会接触奶茶，但常喝的茶和酒该远离的也要远离。
绿茶虽然能促进新陈代谢，还会大大提神，以是 咱们这种含有咖啡因因素 的饮料，对咖啡因敏感的一定要远离。酒类虽然对入睡有资助，但喝了酒以后，睡眠质量会大幅度下降，容易多梦、浅睡眠。
四、多晒太阳多运动
虽然这个要领险些可以预防许多疾病，但仍然不行以小瞧了晒太阳。我们生物体天天 都必须接受光照，就像花一样，只有天天 多晒太阳才气保持能量，心情也会变好，若是 能在太阳底下稍稍运动开，晚上很难不睡个好觉。
五、卧室养有助于睡眠的花
许多人以为 卧室是个关闭的空间，不相宜 养花，但有许多花都很适合在卧室里养殖，好比虎皮兰、仙人掌、龟背竹、琴叶榕……可以净化空气，大大的提高氧气的质量，对睡眠很有资助。
这5大妙招，就能让我们和失眠说拜拜，祝各人都能挣脱药物，远离药物治疗，迎来新生涯 ！
