提及 来，女生们都有一个“亲戚”，每个月总会来那么几天，阴晴不定，你是既怕她来，又怕她不来。
猜到这个“亲戚”是谁了吗例假吃东西会变胖吗？
没错，她就是“大姨妈”，也就是月经。
每当女生来大姨妈时，心情就像坐上了1080°托马斯盘旋过山车，每秒钟都是万般滋味在心头。
不外听说减肥界一直有个听说，那就是女性朋侪 在月经期可以随便吃，不会胖。
以是 许多女生一到姨妈期，就最先 纵容 自我，种种零食、甜品通通吃起来。
事实 ，每个月就那么几天特殊日子，怎么不能对自己好点了例假吃东西会变胖吗！
而且月经期失血多，身体消耗大，新陈代谢也加速，多吃点工具不仅不用担忧长胖，还可以给身体增补能量。
听起来似乎还挺有原理的，然而事实果真云云 吗？
谜底 是例假吃东西会变胖吗：
醒醒吧，认真你就胖了！
经期只要吃得多，一定 都市胖！
经期随便吃都不胖的“错觉”
❎错觉一：有的朋侪 在月经期后掉秤了。
这是由于 她们在月经时代 ，会同时存在水肿和食欲增添 的征象 。
月经走后，水肿消逝 ，食欲减退，体重便下降了。
这就给人一种感性的熟悉 ：我月经期吃得不少，反而体重减轻了。
现实 上，吃进去的热量要是没有实时消耗掉，照旧会绝不留情地转化成脂肪，导致身体脂肪增添 。
❎错觉二：经期的新陈代谢会快点，不容易发胖。
着实 ，整个完整的月经周期下来，人的代谢并不会有显着 的颠簸。
更多的是由于 激素转变 ，带来的心理状态颠簸所引起的感官和情绪转变 。
在心理 期的这几天里，女生体内的雌激素和黄体素都降到了最低水平。
万万 别小看了这些激素的实力 ，只需要一点点，就足以在体内掀起重大 的风暴。
大部门女性在心理 期的时间 ，都市发生差异水平的情绪调治失控，容易发生抑郁、焦虑和压力等负面情绪。
这也是为什么男性同胞们总吐槽：不要去惹大姨妈时代 的女生，她们的心情像雾像雨又像云，你永远摸禁绝接下来是什么天气。
另外，有研究显示，在黄体中期的时间 ，即或许月经来潮的前一周，女生的食欲会暴增，容易情绪性进食。
女生在月经时代 状态降低，喜欢通过吃喝来缓解不良情绪。
而基础代谢并不足以消耗多吃下去的食物，也没有数据批注 经期会削弱消化系统的吸收能力。
以是 增补的热量同样会转化为脂肪储存起来，依旧是会有长胖风险的。
❎错觉三：月经前特殊 嘴馋想吃工具，摄入碳水问题不大。
通常来说，有些肝气郁结怒气旺的人月经前会有显着 想吃碳水的体现，也倾向于摄入更多卡路里。
爱吃主食，想喝甜品。
糖分的摄入会暂时性地提高峻脑多巴胺的水平，给我们带来短暂的快乐。
可是 ，这种快速释放的碳水会让血糖颠簸很大，岑岭之后就是低谷。
这是一个陷阱，事实上，月经前应该是高卵白饮食的最佳阶段。
在月经后，反而可以适当增添 一些碳水的摄入。
❎错觉四：经期适合减肥，较量 容易。
一点都不！
减肥很难，失败率和反弹率很高。
尤其是女性由于 月履历 程中激素颠簸导致情绪的转变 ，很容易泛起三分钟热度、阶段性放弃、情绪性暴食、体重焦虑等等不良心理状态。
那么，想要靠月经周期来减肥是没什么希望咯？
着实 未必。
想要好好使用 经期减肥，也是有要领的。
经期减肥支支招
只要不刻意多加餐，在没有痛经的条件 下，经期最后几天，可以多做一些散步、瑜伽之类的低强度运动，这些对于减肥是很有资助的。
而经期竣事 后的一周更是“减肥黄金期”。
使用 这段时间好好运动➕饮食搭配，增强身体的脂肪代谢，减肥可是能到达事半功倍的效果的！
总之，减肥要持之以恒。通过智慧而康健的方式，照顾身体的感受和营养需求，养成优异 的饮食习惯，由内而外地自我改变，改善体质，这样就能不知不觉地镌汰 身上的赘肉了。
